Lưu trữ của tác giả: votantai226

Khi nào cần thuê huấn luyện viên gym ?

Bạn trải qua những trường hợp dưới đây chúng tôi nghĩ bạn nên thuê huấn luyện viên thể hình để thực hành những bài tập đúng cách, những người huấn luyện viên sẽ đủ kinh nghiệm giúp bạn thực hiện những bài tập đúng cách.

 

hlv

Không có tiến bộ

Huấn luyện viên cá nhân làm việc với mọi người cả ngày, mỗi ngày công việc của họ và họ có hiểu biết để thúc đẩy bạn đến cấp độ tiếp theo. Do đó bạn yên tâm họ sẽ giúp thúc đẩy bạn thực hiện những bài tập giúp tiến bộ.

Thiếu tự tin

Bạn cảm thấy tồi tệ giống như việc có một người bạn cùng tập gym có thể giúp bạn sẵn sàng tập luyện hơn, điều này giúp bạn tự tin và trở thành một khách hàng tập luyện đích thực.

Chán nản
Các động tác tập lập đi lập lại mỗi ngày khiến bạn chán nản, các huấn luyện viên sẽ là người tư vấn giúp bạn các bài tập thiết thực giúp tạo cảm giác vui vẻ và thoải mái khi tập luyện. Họ tạo động lực cần thiết cho bạn thực hiện những bài tập đúng cách nhất.

Chấn thương
Không biết cách thực hiện các động tác tập luyện thích hợp sẽ dẫn đến việc tập luyện hiệu quả thấp, hay tệ hơn là nguyên nhân gây ra chấn thương. Đến khi này bạn nên cần một huấn luyện viên đủ kinh nghiệm thực hiện.

 

Website: http://tigersport.vn

Vài công dụng tuyệt vời của sữa chua ngon

Trong sữa chua có các vi khuẩn sống giúp thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng của cơ thể để khỏe mạnh, Sữa chua có lợi cho tiêu hóa nên nó cũng góp phần giúp bạn giảm cân, thúc đẩy cơ thể sản sinh nhiều chất dinh dưỡng và cải thiện hệ tiêu hóa của bạn khi sử dụng.

sua-chua

Một số công dụng khác như:

+ Ức chế vi trùng gây bệnh đường ruột(vi khuẩn gây ung thối và gây bệnh ở ruột già), giúp ổn định vi khuẩn đường ruột, điều hòa tiêu hóa, vừa chống tiêu chảy, vừa chống táo bón…
+ Đường Lactose của sữa được thủy phân thành acid lactic nên tránh được tình trạng bất dung nạp đường Lactose của sữa cho những người chưa có khả năng thích ứng với sữa.
+ Kích thích hệ thống miễn dịch giúp tạo kháng thể chống lại các khối u và ung thư.
+ Giảm cholesterol trong máu
+ Giảm stress, bớt căng thẳng giúp tăng tuổi thọ.

Khi ăn sữa chua, bạn sẽ có cảm giác thèm ăn, ăn nhiều hơn và ăn ngon miệng hơn, đồng thời có thể chống táo bón. Hơn thế nữa, trong sữa chua còn chưa một lượng khoáng chất, vi khoáng và các vitamin cần thiết cho cơ thể.

cách chạy bộ hiệu quả đúng cách

Tập chạy bộ đúng cách rèn luyện sức khỏe và sự giảm cân nhanh chóng mà lại an toàn, nhìn đơn giản nhưng việc chạy bộ cũng cần những phương pháp riêng. Cùng xem những cách để tập luyện đúng cách.

Cần huấn luyện viên thể dục thẩm mỹ hướng dẫn

Chạy bộ bằng máy hiệu quả và đúng cách nhất ?

Khởi động

Trước khi thực hiện chạy bộ bạn nên dành thời gian khởi động, nhịp đập tim tăng lên chỉ số 100 đến 120 BPM. Khởi động hiệu quả trước khi tập luyện giúp cho cơ thể bạn làm quen với việc máu lưu thông, hạn chế nguy cơ chấn thương không đáng có.

Đúng chế độ tập luyện

Việc tập luyện theo chế độ Lose Weight dành cho mục đích giảm mỡ. Bạn chỉ cần nhập vào máy độ tuổi và các chỉ số cân nặng, thời gian luyện tập, phần mềm trên máy sẽ tự động đề ra các chỉ số về tốc độ và độ dốc phù hợp giúp bạn dễ dàng hơn trong việc tập luyện.

Nhịp tim

Tập chạy sao cho nhịp tim đang ở vùng đốt cháy chất béo cơ thể trong vòng 30 phút tối thiểu:
– Nhịp tim mục tiêu bằng 60% – 90% nhịp tim tối đa
– Khu vực đốt cháy chất béo của bạn bằng 75% – 90% của khu vực nhịp tim mục tiêu của bạn.
Công thức nhịp tim bạn chỉ cần biết nhịp tim tối đa để tính toán và dựa trên các công thức chung:
– Nam giới nhịp tim tối đa = 220 – tuổi
– Phụ nữ nhịp tim tối đa = 226 – tuổi

Tập hít thở

Tập hít thở đúng cách sẽ giúp các oxi đi vào cơ thể là yếu tố tiên quyết kéo dài sức bền, sức khỏe trong việc tập luyện. Chạy bộ trên máy để có phương pháp hít thở đúng cách là điều quan trọng.

Tigersport.vn đơn vị chuyên tư vấn thiết kế phòng gym đúng cách mà lại hiệu quả trong tập luyện.

Chi tiết đèn đường led philips STLA008-90W

Đèn đường led philips STLA008-90W một trong những sản phẩm đến đường tiêu chuẩn cao nhờ bộ tiết kiệm điện năng, LED không chứa các tia bức xạ có hại mà lại có độ bền cao khi sử dụng.

 

Đèn đường led philips giá rẻ chất lượng

đèn đường led philips giá tốt

Đèn đường led philips

Thiết kế của đèn đường:

– Đèn đường tiêu chuẩn quốc tế mang đến sự tin tưởng khi sử dụng dù bất kì môi trường nào.
– Vỏ đèn làm bằng nhôm liền mảnh với bộ điều khiển và LED module đạt tiêu chuẩn IP66.
– Bảng mạch LED SMT bộ tản nhiệt đảm bảo điều chỉnh nhiệt tối ưu đồng thời giúp đèn có tuổi thọ cao.
Đèn đường led philips thiết kế tuổi thọ 50.000 giờ. Đèn được gắn kính quang giúp phân phối ánh sáng tối đa đồng thời khoảng cách các đèn đáp ứng tiêu chuẩn bắt buộc về đèn chiếu sáng, đảm bảo được các giá trị như Lm, Uo, UI, TI, SR trong khi vẫn duy trì được độ bền và hiệu quả hoạt động.
– Tiêu chuẩn về nhiệt độ màu đạt 3000K, 4000K, 5000K; độ hoàn màu đạt 70 và 80.
– Bộ điều khiển LED IP66 được lắp đặt bên trong vỏ đèn. Đèn được thiết kế để bảo vệ chống quá áp lên đến 10kV (VD như khi bị sét đánh).
– Sản phẩm LED tiết kiệm 70 – 90% lượng điện tiêu thụ do hệ số công suất xấp xỉ 0.97 so với các loại đèn truyền thống chỉ đạt 0.1 – 0.5

Đèn đường led philips sử dụng thế nào ?
– Hiệu suất 110LM/W sử dụng trong bãi đỗ xe, đường đi bộ, chiếu sáng đường phố, khu vực hốn hợp. Đáp ứng tiêu chuẩn ME1.

Nguồn bài viết: http://www.dennhaxuong.com/den-duong-led/150w-den-duong-led-stla008-d130.html

Tư vấn nam giới mua quần âu cá tính và hợp vóc dáng

Quần âu từ lâu đã tạo ra phong cách riêng chọn quần âu tốt cần có những cách chọn riêng tùy theo vóc dáng của từng người, việc chọn quần âu nhằm mang đến những lựa chọn khác nhau ngoài quần jean,kaki…

quan-au

ban buon quan ao nam

Quần âu là một trong những quần áo thời trang nam tính, đây cũng alf các lựa chọn chàng trai, làm thế nào để mặc âu đẹp nhất, sang trọng ? chọn quần âu hợp bạn cần biết là phải hợp với dáng người, lựa chọn quần các bạn cần phải mặc thử và ngắm nghía sao cho thấy phù hợp với vóc dáng, chàng trai gầy là không nên mặc quần ôm lưng cao và cũng không nên mặc quần quá rộn bạn nên chọn chiếc quần có ống đứng.

Chàng trai nam có chân cong thì chọn chiếc quần âu ống rộng có gam màu trung tính. Đối với các anh chàng thừa cân chiếc quần âu có ống ôm và có gam màu tối là phù hợp. Với ống ôm thì trông bạn sẽ gọn gàng, màu tối giúp bạn bớt béo. Mặc quần âu đẹp cho các bạn nam có chiều cao khiêm tốn thì nên chọn kiểu quần ôm đùi và tránh mặc quần ống rộng.

Đối với nam giới thì vóc dáng nguyên tắc quan trọng làm nên sự nam tính cho nam giới khi mặc quần âu. Các cách trên chắc hẳn bạn sẽ có những mẫu quần âu tuyệt đẹp và hợp lý dành cho các chàng trai.

Liên hệ mua ngay tại website của chúng tôi: http://thoitrangnambigone.vn

Cung cấp các sản phẩm đèn led xe máy chính hãng giá rẻ

Trong các năm vừa mới đây các dòng sản phẩm đèn pha led xe máy là 1 trong các trang thiết bị khá quen thuộc và được vô số người tin dùng, đây là dòng sản phẩm rất tốt cho xe, nếu ai yêu thích các mẫu đèn xe máy hiện nay với tính năng mới và độc đáo thì hãy truy cập trực tiếp vào trang http://denledxe.com/den-led-xe/ để tham khảo thêm

Ngày nay tại khu vực tphcm có khá nhiều cửa hàng chuyên bán sản phẩm đèn xe máy với giá thành cao vì thế có khá nhiều khách hàng không biết nên tìm 1 cửa hàng nào uy tín để mua sản phẩm với giá thành tốt nhất, nếu ai chưa biết thì hãy tham khảo qua cửa hàng chúng tôi

Chúng tôi là 1 trong các cửa hàng chuyên cung cấp và phân phối sản phẩm đèn led xe máy giá rẻ tại khu vực tphcm, tại đây có vô số các mẫu sản phẩm cho bạn lựa cho nên nếu ai đang có ý định mua sản phẩm về đèn xe máy thì cửa hàng chúng tôi là sự lựa chọn đúng đắn và tốt nhất

Sơ nét về cửa hàng chuyên bán và phân phối đèn xe máy giá rẻ tại tphcm

Hiện nay chúng tôi bán khá nhiều sản phẩm về đèn xe máy các loại trên thị trường như :

– Đèn Led Xe Cree L4 – Cree XML2 – 2016

– Đèn Led Xe Philips Lumileds

– Đèn pha LED cho xe L5

– ĐÈN LED XE CREE XHP50 4 Tim – 2016

– Đèn Cree XHP70 – 2016 … Và còn vô số các mẫu sản phẩm khác

Tất cả những thông tin phía trên là những giới thiệu khá chi tiết về cửa hàng chuyên phân phối và bán sản phẩm đèn led xe máy uy tín giá rẻ của chúng tôi. Chúng tôi hiện là 1 trong các cửa hàng lâu năm trong ngành vì thế khi có thắc mắc về việc trang trí và độ đèn xe thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất. Các sản phẩm đèn xe máy do cửa hàng chúng tôi nhập có nguồn gốc rõ ràng cho nên khi mua sản phẩm tại đây mọi người có thể an tâm

Dịch vụ kế toán tại quận 9 uy tín, an toàn ở Anh Minh

Kế toán một trong những nghề nghiệp quan trọng, khi thành lập công ty thay vì thuê các nhân viên kế toán bạn cũng có thể thuê các công ty bên ngoài chuyên về kế toán thực hiện các công việc liên quan đến kế toán.

Dịch vụ kế toán tại quận 9 hãy đến với công ty Anh Minh thực hiện các công việc kế toán nhanh chóng, đơn giản.

dich-vu-ke-toan

Tại sao nghề kế toán quan trọng và cần thiết ?

Nghề kế toán có cơ hội việc làm rất lớn trong công tác quản lý kinh tế, tài chính ở các đơn vị, tất cả đơn vị thuộc tất cả các lĩnh vực kinh thế quốc dân đều phải tiến hành công việc kế toán, mọi công ty đều cần đến ít nhất một nhân viên kế toán để thực hiện sổ sách. Kế toán là công việc ít thay đổi và khi bạn đã thành thục công việc kế toán sẽ trở nên thân quen, sẽ là niềm vui của bạn mỗi ngày. Làm kế toán có nhiều niềm vui hơn là bạn nghĩ. Nếu bạn là nữ, nghề này ổn định nhiều điều kiện hơn để chăm lo cho gia đình riêng của mình vì công việc có tính chất văn phòng hoặc tại chỗ.

Lý do cần dịch vụ kế toán tại quận 9 ở Anh Minh ?
-Doanh nghiệp công ty mới thành lập, chưa có nhân viên kế toán, chưa có kế toán trưởng và đang cần chuyên viên kế toán có đủ trình độ, kinh nghiệm, bằng cấp để thực hiện dịch vụ kế toán.
-Bạn là chủ doanh nghiệp, đại diện theo pháp luật của doanh nghiệp, bạn không am hiểu nhiều về kế toán, các quy định về thuế bạn có thể kiểm tra, đánh giá được nhân viên làm kế toán, kế toán trưởng của doanh nghiệp bạn thực hiện các thủ tục kế toán, thuế đúng quy định? Dịch vụ kế toán tại quận 9 của công ty Anh Minh giúp bạn kiểm tra, giám sát hoạt động kế toán tốt nhất.

-Doanh nghiệp thì phải tổ chức bộ máy kế toán, phải bố trí người làm kế toán, bố trí người làm kế toán trưởng.

-Bộ phận thực hiện công việc kế toán, nhân sự thực hiện hoạt động kế toán, khai báo thuế, lập báo cáo tài chính, quyết toán thuế hiện nay của công ty Bạn còn yếu, chưa đáp ứng được yêu cầu công việc kế toán, khai thuế theo đúng quy định của pháp luật. Dịch vụ kế toán chuyên nghiệp của Anh Minh sẽ giúp bạn thực hiện đúng quy định.

Liên hệ với công ty Anh Minh đơn vị thực hiện dịch vụ kế toán tại quận 9 và sẽ có những tư vấn nhanh chóng cho công ty thành công.

Nguồn: http://thanhlapcongtyvn.com.vn/dich-vu/dich-vu-ke-toan/dich-vu-ke-toan-theo-quan/dich-vu-ke-toan-tai-quan-9/

Quần jean nào tiết lộ cách chọn ?

Jean là thời trang phổ biến trên toàn thế giới, quần jean có nhiều loại và việc chọn quần jean đúng cách cực kỳ quan trọng.

 

jean-nam

bán buôn quần áo nam

Chọn quần phù hợp

Sự thoải mái là điều rất quan trọng dù là chiếc quần đẹp nhất thì trông cũng sẽ rất kì quặc nếu bạn mặc không thoải mái. Tuy nhiên, hãy chú ý về việc bạn sẽ mặc quần jeans ở đâu, khi nào thì việc chọn quần sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Quần jeans ống đứng màu đậm, có mài nhẹ là lựa chọn thích hợp cho công sở

Nếu công sở cho phép mặc jeans, có thể nói bạn đang làm việc ở một môi trường khá thoải mái, trẻ trung. Bạn cần chú ý đến cả việc phối quần jeans với giày nữa. Một chiếc quần có dáng đứng, hơi ôm phù hợp với cả giày Tây, sneaker hay boot.

Chọn kiểu dáng

Quần jeans ống hơi rộng từ phần đầu gối thường phù hợp với hầu hết dáng người. Còn kiểu quần jeans ôm sát từ phần eo đến mắt cá chân sẽ thích hợp với những quý ông có thân hình mảnh khảnh.

Đối với những người có vóc dáng trung bình hay cơ bắp, thì quần jeans dáng rộng sẽ là một lựa chọn phù hợp. jeans ống đứng sẽ thích hợp với các bạn nam ưa thích kiểu dáng đơn giản.Bạn nên cân nhắc về đôi giày sẽ mặc cùng với quần jeans. Những chiếc quần jeans ống đứng và có độ rộng thoải mái thường thích hợp với những đôi giày thể thao.

Jeans ống rộng từ phần đầu gối sẽ kết hợp hoàn hảo với những đôi giày sang trọng và boot cổ thấp. Nếu ưa thích các kiểu jeans ôm sát thì những đôi sneaker hay giầy vải sẽ là lựa chọn hợp lý.

Xem thêm: bán buôn sơ mi nam

Những loại thực phẩm tuyệt đối nên tránh sau khi tập gym

Tập gym là 1 trong các hình thức tập tành tương đối phải chăng hiện tại được khá phổ biến thanh niên say mê, việc tập gym sẽ mang lại 1 vóc dáng đẹp và cân đối cho cơ thể, bên cạnh đó trong giai đoạn tập gym nếu như không biết kiên cử các thực phẩm sau thì vóc dáng của bạn sẽ không được đẹp như ý của mình. Vậy các thực phẩm không nên tiêu dùng sau khi tập gym là gì ta cùng tham khảo

Sau khi tập gym chắc chắn các bạn sẽ có nhu cầu bổ sung năng lượng. Tuy nhiên có các mẫu thức ăn sẽ khiến công sức tập tành của bạn trở về con số 0. Ăn gì và uống gì sau khi tập thể dục rất quan trọng ấy nhé. Cùng Tigersport điểm danh top 5 thực phẩm cần hạn chế ăn sau khi tập gym nào.

1. Bánh ngọ

Chất xơ là 1 trong các chất dinh dưỡng cần yếu cho cơ thể sau 1 chuỗi hoạt động mê mải bên sàn tập. Tuy nhiên, thành phần carbohydrate, chất béo, muối, đường trong bánh ngọt sẽ khiến nâng cao lượng calo mà bạn đã rất khó khăn để đào thải ra qua các bài tập khó nhọc kia. Sẽ phải chăng hơn nếu như bạn lựa chọn chất xơ trong khoảng 1 loạt các mẫu thực phẩm khác như hạt thô, bánh mì … bởi chúng có lợi hơn cho sức khỏe của bạn.

​2. Nước ngọt có ga

Khi chơi thể thao hoặc sau khi tập gym cơ thể bạn sẽ cảm thấy rất nóng, bạn thèm 1 thức uống gì đấy có vị ngọt và mát lạnh để giải tỏa cơ thể khỏi hot bức khó chịu, thế nhưng khi tuyển lựa nước ngọt là 1 hành động sai lầm. Bởi vì nước ngọt là mẫu nước uống có chứa số đông đường, là nguồn cội của đầy hơi. Nếu bạn muốn bù nước thì bạn có thể chọn nước ép trái cây như chanh, mơ, dâu…chúng sẽ giúp bạn giải khát hiệu quả nhất sau khi tập gym đấy.

3. Thức ăn nhanh

Các bài viết liên quan

Sau khi tập tành, bạn có thể thèm ăn mặn. Điều này là do cơ thể của bạn thường mất 1 số muối khi mà bạn luyện tập và cần được bổ sung. Đó là nguồn cội khiến bạn thèm ăn 1 số thực phẩm ăn ngay như bánh mì kẹp thịt và xúc xích. Tuy nhiên ăn thức ăn nhanh, bạn sẽ chỉ cung cấp cho cơ thể có 1 số lượng lớn các chất béo bão hòa. Kết quả là, toàn bộ thời gian luyện tập khó khăn của bạn trong phòng tập gym sẽ bị vô hiệu hoá. Một số mẫu như bơ hoặc chuối rất giàu kali có thể là 1 tuyển lựa lý tưởng cho bạn.

4. Sô-cô-la sữa

Có 1 sự thật là phần đông các người thèm đồ ngọt đều mê chocolate, đặc biệt là sô cô la sữa. Sau khi giải phóng năng lượng nhờ gym, cơ thể bạn sẽ mất 1 lượng đường. Lý do tại sao bạn không nên ăn chocolate sữa sau khi tập thể dục là nồng độ cao của chất béo và glucose xấu có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

5. Trứng

Trứng có thể cung cấp cho cơ thể số lượng lớn các protein và choline. Trứng là 1 mẫu thực phẩm rất lành mạnh, nhưng nếu như bạn ăn cả quả trứng thì sẽ cung cấp 6 gram chất béo. Một quả trứng và 2 lòng trắng trứng sẽ phải chăng cho bữa ăn của bạn những ví như ăn ngay sau khi tập tành thì nó lại không hề là ý tưởng hay vì nó không cung cấp protein cơ mà nâng cao chất béo cho cơ thể bạn.

Trên đây là các giới thiệu tương đối chi tiết về các thức ăn không nên tiêu dùng trong giai đoạn tập gym xong, đây là các mẫu thức ăn chứa tương đối rộng rãi chất béo mà bạn nên hạn chế để có được 1 thân hình và vóc dáng đẹp. Và ngoài ra còn khá nhiều các mẫu thức ăn khác nếu như ai còn câu hỏi cứ liên hệ ngay với trung tâm để được các nhân viên tại đây giải đáp và hỗ trợ tận tâm để giúp bạn có được 1 thân hình đẹp trong mắc nhiều người

Mọi chi tiết câu hỏi vui lòng liên hệ với chúng tôi

TRỤ SỞ CHÍNH TP.HCM
235 – 237, Đường 9A, KDC Trung Sơn, Bình Hưng, Bình Chánh, Hồ Chí Minh.

Tổng Đài: 1800 6977

Hotline: 098.531.59.98

VĂN PHÒNG HÀ NỘI
Số 10 – Lô 2B Đô Thị Mới Trung Yên, P. Yên Hoà, Q. Cầu Giấy, Hà Nội.

Tổng Đài: 1800 6977

Hotline: 098.531.59.98

Website: http://tigersport.vn/

Stainless Steel có các loại nào ?

Stainless Steel phổ biến trên toàn thế giới, là chất liệu còn mang tên gọi là thép không gỉ, Stainless Steel sử dụng trong nhiều điều kiện khác nhau mang đến độ bền và chất lượng.

thep-khong-gi

Stainless Steel tạo ra với nhiều công thức, do đó mà  Stainless Steel, muốn được liệt kê vào hàng ngũ chất liệu Stainless Steel thì phải có ít nhất 10.5% Chromium kết hợp với thành phần chính là sắt (thép) và các kim loại, phi kim phụ gia khác để tăng độ bền, độ dẻo dai, độ bền nhiệt là: Niken, Molypden, Titanium, Đồng, Carbon, Nitơ.

Một số loại thép khác ví dụ như:

Austenitic:  70% tổng sản lượng Stainless Steel được sản xuất trên thế giới,  tối đa 0.15% carbon, ít nhất là 16% crôm và niken/mangan với đặc tính chống ăn mòn, bền nhiệt. Trong đó loại Stainless Steel 3xx chiếm đa số với hai loại Stainless Steel là 304 và 316. Dễ hàn, dễ tạo hình, không nhiễm từ, chống ăn mòn rất tốt.

Các loại khác: Superaustenitic, Ferit, Martensitic, Thép Duplex dùng trong các kỹ thuật riêng biệt.

Stainless Steel còn hiện là chất liệu mới rất được ưa chuộng trong chế tác trang sức với nhiều ưu điểm nổi bật. Bài viết sau sẽ chỉ ra 4 lợi ích cơ bản khi dùng trang sức Stainless Steel, dùng trong đô trang sức với nhiều ưu điểm nổi trội về công dụng, độ bền sử dụng.

Xem thêm sản phẩm Copper alloy